生活中每时每刻都会面临各种各样的压力，什么是压力呢?简单说压力就是外界的刺激、环境当中的刺激在人体当中的心理和生理反应，实际上它的主观性非常强，可能面对同样一个事件不同的人表现出的压力程度、强度会不一样。
但如果压力过大就会对我们的健康产生非常大的影响，会引发疾病的后果，对身体会造成很大的伤害。具体地说，长时间的压力过大，会引起高血压、癌症、糖尿病、胃溃疡、背痛、胸痛、皮肤病、哮喘等，我们统称这些疾病为身心疾病，这是压力在躯体上的反应。
压力过大也会引发情感方面的一些问题，比如说会出现焦虑症、抑郁症、恐怖症，如社交恐怖，害怕跟别人交往。还有就是精神症状，比如健忘、烦躁、易怒、人际关系不协调等等。
心理压力会引发躯体症状和情感、精神方面的症状， 实际上这种压力最终导致躯体和心理方面的症状有一个过程：
第一个过程就是警戒阶段，一旦有一个事件，比如工作负担突然加重的情况，大脑接受这个信号之后，大脑皮层就会发信号给脑垂体，脑垂体给你的肾上腺、胰腺、免疫系统发信号，让你产生躯体的变化，比如呼吸增快、心跳加速、血压升高、汗腺分泌增加。为什么出现这样的情况?这是身体为了让你产生足够的能量去应付这样的负担，完成领导交给你这么重的任务。这是第一阶段。
第二阶段是对抗期，或者说战斗期，除了第一阶段的症状外，第二阶段主要是平衡，比如已经跟领导之间达成共识要完成这个任务。为了完成这个任务，你体内激素的分泌会发生变化，血糖会增高，免疫系统的功能会增强，这个时候人体处在一种战斗的状态。
这些身体的变化目的是使你很好地完成这个工作任务，虽然很困难，但是你完成了，可以说战胜了这个压力，完成之后你会很放松。但是有两种情况，第一种情况有的人就完不成，到12点，到凌晨1点还没完成工作任务，到了衰竭的程度，免疫系统会被损坏，再发展下去就是我刚才说的躯体、精神、情感症状，这是压力给人体造成损害的过程。
压力来自于哪些方面呢?在生活当中、在工作当中各方面都会产生压力。最常见的压力来自变化。什么叫变化呢?比如说工作调动、结婚、搬家、转学、晋升，生活中任何变化都会给你心理上造成压力。包括不幸的事件，亲人亡故，失学，失业等等，一个人一旦产生变化对人无形当中就会产生压力。
