游戏很简单，写下题目“我的支持系统”。写好后，就在下面的1、2、3……中写下你朋友的名字，具体多少随你，可以是三、五个，也可以是十个，甚至更多。
完成后，请设想，当你遇到灾难或是无以名状的忧郁、危机之际，你将和谁倾心交谈？你会向谁发出sos呼救？你能得到谁的帮助？
请细细端详，归纳整理。先看看谁是患难之交，谁是酒肉朋友，再看看性别比例是不是均衡。如果都是男性或女性，就有些问题。很可能你还没学会和异性成为真正意义上的朋友，关系不是太远就是太近。
再看看有无年龄的跨度。好的支持系统，年龄恰像春雨。均匀的覆盖在青年、成年和老年各块土地上。人生阅历不同，各个年龄段的人，有着不同的经验和感悟。为了使你的支持系统更有效和坚实，跨度是必要的。
支持系统要有一定的绝缘性。你有事业上的朋友，也要有生活上的朋友，感情上的朋友.....让你的支持系统始终保持在良好的状态中，朋友间不要有太多的横向联系。并非要离间你和朋友们的关系，而是从系统的最佳状态着眼，以免一荣皆荣，一损皆损。支持系统是我们的隐私，是情感阁楼最隐蔽和强有力的支撑结构，万不可掉以轻心。
从本质上讲，人是孤独的动物，他人的温暖和帮助，是心理维生素。任何对支持系统的轻慢，即便不说是愚蠢，也是无知和疏漏。
想在伤痕累累的时候，有一处疗伤的山谷，就要建立自己的支持系统。不想虚度人生，让快乐相乘，让哀伤除减，那么建设你的支持系统吧！它不仅是我们的心理依靠，也是我们存在的根据和依恋人生的重要理由。
有人会说，这是不是太功利了？我喜欢自然的友谊，不喜欢刻意的设计。历史上当然不乏高山流水琴瑟齐鸣的友谊，但那毕竟是可遇而不可求的佳话。作为普通人，要让自己的生活更幸福，要让自己在突然的挫折和厄运面前，比较从容镇定，将伤害减到最小，没有上帝可以倚靠，只有靠自己未雨绸缪的建设。临时抱佛脚的态度，才是实用和功利的。
系统的名单太少，要酌情增加。系统的名单太长，要删繁就简。心是有限的舞台，不可能摆放太多的座位。有人会说，朋友当然越多越好。朋友和支持系统并不完全是一个概念，虽然它们在相当多的场合重叠。朋友可能是因为利益关系结成的伙伴，当利益淡去的时候，朋友也许会消失。支持系统关怀的是你这个人，而不是单纯的利益。即使有一天你没了实用价值，系统也和你在一起。
在支持系统上，要舍得下工夫。如果你把它当成“永动机”，那就错了。即便是父母，如果你没有和他们持之以恒地交流互动，危机来临时，他们也很难在第一时间明白你的困苦和需求，给予恰如其分的支援。
面对名单想想看，你已经多久没和他们促膝谈心了？你已经多久没向他们通报你的想法和变化？你已经多久没和他们一道喝茶和共进晚餐？
支持基本上是双向的。无条件地求助别人的心理支撑，就如同乞丐的乞讨，并不总能如愿。从某种程度上说，无偿索取是一种讨巧和冒险。
你选择的支持系统，也表明了你是怎样的一个人，你选择了怎样的生活方式。很难设想，一个纸醉金迷的纨绔，会有一个明智清醒的支持系统。也很难想象一个运筹帷幄、举重若轻的先哲，会有一个鸡飞狗跳、朝三暮四的支持系统。
最好的支持系统，是当你哭泣的时候，他会默默地递上纸巾，在你没有停止流泪的时候，他不会问你缘故。如果你不说，他会尊重你。如果你说下去，他不会打断你。
最好的支持系统，是在你忘乎所以的时候，兜头泼下的一桶夹着冰碴的水，锥心刺骨的同时，猛一机灵就想起了自己的本分。
最好的支持系统，是在你高兴的时候比你还要高兴，却不会吹捧和阿谀你的人。最好的支持系统，是在你痛苦的时候比你还痛苦，却不会让你看到他眼泪的人。
照料支持系统，需要很多精力，不过它的回报，即使在最苛求的经济学家那里，恐怕也觉得物有所值。为你的支持系统画一张新的蓝图，用一生的时间，编织你美丽的支持系统吧！在你积累物质财富的同时，也浇灌着你支持系统的田垄。在那些为了利益的杯觥交错之外，也有知心朋友间一盏香茗两杯咖啡的清谈。
