我相信这是大部分人都会面临的一个问题。
我们天生就想要让自己感觉更好，你会发现同样是在那个房子里、同样对着那个人，当你感觉好的时候你会觉得是在天堂，而当你感觉不好的时候你会觉得是在地狱。
而当你学习了吸引定律之后，你就会更加深刻的认识到感觉好的重要性-原来我们感觉好的时候会吸引好的事情发生，感觉不好的时候会吸引不好的事情发生。
于是你就更想拥有一个好的心情了，你对自己负面的情绪就更加抗拒了。
然而我们很多时候就是控制不了自己的情绪，我们会因为一些人、事、物而产生愤怒、抱怨，想到过去我们会自责、悔恨，想到未来我们会担忧、不安，而有时候我们又会突然、莫名其妙的陷入情绪的低谷。
怎么办？我们要怎样才能够消除负面的情绪，让自己可以更长时间的保持在美好的感觉中？我们要如何才能够走出情绪低谷，让自己恢复好心情？
这当然会有很多的方法，比如改变形气、转移注意力、积极思维、感恩练习、顺流思维等等。。
但你是否发现这些方法基本上都是挺费劲的，有很多时候甚至很难起到什么作用--当你深陷一个负面情绪之中的时候，你可能会发现这些方法使用起来好像没有效果、或者你根本就不愿意去使用它们。
而且你也可能会发现这些方法基本上都是治标不治本的，也就是说，或许你在这一次能够通过运用这些方法从负面情绪中走出来，然而下一次遇到同样的情况你的负面情绪照样会冒出来。
为什么会这样？难道我就不能够获得根本性的改变吗？
这是因为这些方法有一个共同点，那就是它们对于负面情绪的“态度”基本都一样：压抑、逃避，而并没有真正地去面对它。也就是说，我们将负面情绪定义为“不好的”，然后很抗拒自己产生负面情绪。一旦出现负面情绪，我们就马上想要从中逃离。我们会使用种种的方法转移注意力（比如找些好玩的来玩，找些好的事情来感恩。。），好让我们从引起我们负面情绪的人事物中抽离出来；或者我们会用一些积极的想法（积极思维、顺流思维）来调动我们好的情绪，从而可以将负面的情绪掩盖/压抑起来。
我们会使用这些方法是很正常、很合理的，因为我们本来就不愿意让自己感觉不好，我们本来就不想要负面的情绪。
然而，你是否意识到，使用这些方法的时候，其实你对于自己的负面情绪是十分抗拒的呢？你是否意识到，自己其实是很担心、很害怕这些负面情绪的呢？你是否意识到，这样做的同时，我们其实实在仅仅抓住这些负面的情绪不放呢？
根据吸引定律，我们抗拒的，将会一直存在。所以当我们一直抗拒自己的负面情绪，一直想要从中逃离的时候，其实我们正是在紧紧的抓住它们不放。
即使它们（也就是《当下的力量》里面所说的痛苦之身）可以被你暂时地逃开或者压抑下去，然而它们依然会根植于你的身体里面，在下一次“适合”的时机又会冒出头来。
这就是为什么这些方法很难让你发生根本性改变、让负面情绪彻底清除的原因。
那么，我们要怎么做？如何才能够简单而有效的释放负面情绪，甚至让它们彻底地消失呢？
在这里，我为各位介绍一种简单有效的方法--放下方法。
首先，我们要做的就是不要再去抗拒我们的负面情绪，允许负面情绪的存在，允许自己去面对它，允许自己充分地去体验它、感受它。这样一来，我们就放下了对它的抗拒，从而将自己一直紧紧抓住负面情绪的手张开了。
当我们张开手之后，我们就可以运用我们天生具有的放下情绪的能力，将这种负面的情绪放下，从而恢复我们的本然状态：轻松、喜悦、平和。
这就是放下方法的基本原理。
现在，你可以简单地体验一下放下方法
1、请想一想你的一个问题与困扰，问自己：此时此刻，我的内在产生什么样的感觉？（察觉是第一步，很多时候我们是根本就没有意识到自己的负面情绪，或者下意识的装作不知道。）
2、我是否可以允许这种感觉的存在？（放下抗拒，允许自己充分去体验它。情绪就只是情绪而已，它并不是我。不要将情绪当成我自己，不要再紧紧抓住它不放。）
3、我是否可以将这种感觉放下？（提醒你你所具有的能力。既然我们能够放下手中的物体，我们就能够放下自己的情绪。）
4、我愿意吗？（你是否愿意放下负面情绪？还是要紧紧抓住不放？）
5、什么时候？（什么时候放下？是现在、明天、还是永远不放下？）
6、重复1-5步骤直到负面情绪消失。
